طريقة التحضير المقترحة:
- اخلط كمية من المسحوق (حسب المكيال الموصى به على العبوة)
- مع 200–250 مل من الماء البارد أو الحليب / مشروب نباتي.
- رجّ جيدًا في شيكر أو اخلط بالخلاط حتى يذوب المسحوق بالكامل ويصبح المشروب متجانسًا.
يمكن تناوله:
بعد التمرين مباشرة
أو في أي وقت خلال اليوم لزيادة مدخول البروتين.