يساهم في رفع الأداء الجسدي أثناء مجهودات قصيرة ومكثفة (مثل الهرولات، ال־סטים הכבדים، السפרינت).

يدعم بناء والحفاظ على الكتلة العضلية.

يساعد على زيادة مخزون الطاقة داخل خلايا العضلات (ATP)، ما يسمح بأداء أفضل في التمارين المتكررة عالية الشدة.

لمن يناسب؟

رياضات القوة والسرعة:

- مناسب لمتمرّني كمال الأجسام، الكروس فيت، السبرينت، الرماة، ورياضات القوة والانفجار العضلي.

- يساعد على أداء تمارين أكثر شدة، ما يدعم زيادة القوة والعضلات بشكل غير مباشر.

- بعد فترات انقطاع عن التدريب (مثلاً بسبب إصابة)، يمكن أن يساعد في استرجاع الكتلة العضلية بشكل أسرع مع العودة للتدريب.

رياضات التحمّل:

- بجرعات مدروسة يمكن استخدامه في مراحل معيّنة لدعم الاستشفاء وتجديد مخازن الطاقة، مثل ركوب الدراجات الاحترافي أو التمرينات الطويلة.

- يجب الانتباه لإمكانية حدوث زيادة بسيطة في الوزن نتيجة احتباس السوائل داخل الخلايا العضلية.

طريقة الاستخدام العامة

للحصول على تخزين فعّال وأفضل تأثير، يُنصح بتناول الكرياتين لمدة عدة أسابيع متواصلة، ثم أخذ فترات راحة لعدة أسابيع بين المراحل، بحسب برنامج التدريب والفترات التنافسية.

- يُفضّل اتباع التعليمات الموجودة على العبوة أو استشارة مختص تغذية رياضية/مدرّب.

-معلومات إضافية

الكرياتين موجود طبيعيًا في الجسم ويُخزَّن في ألياف العضلات على شكل كرياتين فوسفات.

مصادره الغذائية الرئيسية: اللحوم والأسماك.

استجابة الجسم للكرياتين تختلف من شخص لآخر؛ بعض الرياضيين يستجيبون بقوة، بينما حوالي ثلث الرياضيين يُعتبرون "غير مستجيبين" تقريبًا.

المنتج نباتي (Vegan) – لا يحتوي على أي مكونات من أصل حيواني.

يمكن وضع تحت العنوان سطر قصير مثل:

"كرياتين مونوهيدرات نقي 100% (Creapure®) لرفع القوة والأداء في التمارين عالية الشدة."